Gymnastik

Angebot der Sparte "GYMNASTIK"

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BEWEGUNGSSTUNDEN

Freie Teilnahme für Abteilungsmitglieder, Schnuppertraining für 3,50 € je Kursstunde möglich


 

Fit mit gesundheitsorientierter Aerobic

Dienstags 19.30 - 20.30 Uhr kleine Gymnasiumhalle

In dieser Stunde wollen wir gezielt unsere Kraft und Ausdauer verbessern, um fitter und gesünder durchs Jahr zu kommen. Dieser Kurs ist vom eher ungeübten bis zu bereits gut trainierten Sportler geeignet, da jeder Teilnehmer für sich selbst die Intensität der Schritte und Übungen wählen kann. Die Ausdauer trainieren wir zu  motivierender, moderner Musik mit leicht erlernbaren Schrittkombinationen. Im anschließenden Kratteil werden alle großen Muskelgruppen trainiert. Abgerundet wird die Stunde durch einen kurze Dehungsteil. Wichtig ist mir, dass die Teilnehmer in der Stunde Spaß und Freude an der Bewegung haben. 

Wer sich angesprochen fühlt, kann sich gerne vorab auch telefonisch bei der Kursleiterin Karina Bräutigam unter 08105-271943 melden.

 

Konditionstraining (Skigymnastik)

Mittwochs 19:30 - 20:30 Uhr Rathausturnhalle


STEP-Fitness für den ganzen Körper

immer Donnerstags, 19:45 - 20:45 Uhr Grundschulturnhalle Arnoldusschule (außer Ferien)

In diesem Kurs stärkst Du Deine Ausdauer und Koordination genauso wie Deine Balance und Kraft. Durch leichte Choreographien und mit einfachen Schrittkombinationen zu moderner Musik wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Gemeinsam in der Gruppe motiviert das doppelt. Ein Kräftigungsteil rundet das Fitness-Training ab.

Bei Interesse gerne vorab melden bei Verena Füllemann (08105 / 274481)

 

 

Fit ins Wochenende (Total Body Workout)

Freitags, 19.00 - 20.00 Uhr kleine Gymnasiumhalle Talhofstraße

 


 


KRÄFTIGUNGSSTUNDEN

Bauch, Beine, Po
Mittwochs 9.30 - 10.15 Uhr, Judoraum Rathausturnhalle

 


 

 

SPORT FÜR ÄLTERE

Damengymnastik

Montags, 15:30 Uhr - 16:30 Uhr, Rathausturnhalle (Margit Kölln)
Dieser Kurs spricht Frauen ab 50+ an, die sich körperlich und geistig fit und beweglich halten wollen. In den Übungsstunden steht die Erhaltung von Gesundheit und Beweglichkeit im Mittelpunkt. Gymnastik mit ansprechender Musik bringt Lebensfreude und Gemeinschaftssinn. Um die Elastizität der Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke zu erhalten, zu verbessern und zu kräftigen werden Bewegungsabläufe durch den Einsatz verschiedener Handgeräte wie Therabänder, Bälle, Kurzhanteln, etc, trainiert.

Es ist kein leistungsorientiertes Training, damit geeignet für Frauen jeden Alters, auch mit gesundheitlichen oder altersbedingten Einschränkungen.
Mitzubringen sind feste Turnschuhe Wenn Sie noch fragen haben, rufen Sie mich gerne unter 08105-23198 an.


Seniorengymnastik

Mittwochs, 8.45 - 9.30 Uhr, Rathausturnhalle (Evelyn Turner)
Die Erhaltung der Selbständigkeit und der Mobilität im Alltag ist das wesentliche Ziel dieses Kurses. Ein ausgewogenes Training von Kraft, Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit fördert die Bewegungs-sicherheit und ist ein wichtiger Beitrag zur Vorbeugung von Stürzen. Koordinationsübungen und kleine Spiele erhalten außerdem die geistige Beweglichkeit und die Fähigkeit, sich immer wieder auf neue Situationen einzustellen. Gymnastik muss nicht langweilig sein! Musik und der Einsatz verschiedener Handgeräte sorgen für Spaß und Abwechslung in den Stunden.

Unsere gemischte Gruppe, Männer und Frauen im Alter von ca.70+, bietet die Möglichkeit, auch in fortgeschrittenem Alter gemeinsam aktiv und beweglich zu bleiben. Kommen Sie doch einfach zu einer Schnupperstunde vorbei!

Bitte um vorherige Kontaktaufnahme: Evelyn Turner, Tel.: 08105-4643

 

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GESUNDHEITSSPORT 

Gesundheitsvorsorge kann und soll auch mittels Sport betrieben werden und wird auch von den Krankenkassen gefördert. Die hier angebotenen Kurse sind qualitätsgeprüfte und zertifizierte Angebote und die Kursgebühren können von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Kursgebühren sind in der 1. Kursstunde bei der Kursleiterin in bar zu zahlen.

   

Rückenfitness für Sie und Ihn -

Bewegen statt Schonen

Aktiv für einen gesunden Rücken: verbessert die Beweglichkeit - stärkt die haltungsstabilisiernde Muskulatur -wirkt Verspannungen entgegen - fördert die Koordination - und macht gute Laune Lächeln

 

Aktiv für einen gesunden Rücken

-       verbessert die Beweglichkeit

-       stärkt die haltungsstabilisierende Muskulatur

-       wirkt Verspannungen entgegen

-       fördert die Koordination

-       und macht gute Laune 

Durch den Einsatz verschiedener Kleinsportgeräte (z.B. Theraband, Softball, Hanteln) trainieren wir vielseitig und abwechslungsreich.

Ort:               Gilching, Judoraum, Rathausstraße

Termine:       

Kurs 1 ab 29.04.2019, 10.30 - 11.30 Uhr  

Kurs 2 ab 29.04.2019, 17.00 - 18.00 Uhr  

Kurs 3 ab 29.04.2018, 19.00 - 20.00 Uhr 

Kontakt/        Marion Woyczyk, Übungsleiterin für Fitness u. Gesundheit, Prävention Erwachsene

Anmeldung:   Tel.: 08105-7787501, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.

 

Kosten:         24,00 / 56,00 € für Mitglieder / für Gäste (8er Karte)

                    

 Kursgröße:    6 – 12 Teilnehmer

 

 


 

Walking-Treff für jedermann -


neuer Kurs ab 21.03.2019


Ab Donnerstag, 21.03.2019 beginnt der nächste 12er-Kurs "Walking-Treff".  Eingeladen sind alle die Lust haben, den Tag mit Bewegung an der frischen Luft in einer netten Gruppe zu beginnen.

Wir treffen uns um 8.00 Uhr am Parkplatz der früheren Gärtnerei Wurm und drehen nach einem kurzen Aufwärmprogramm eine schöne knapp 1-stündige Steinberg-Runde (ca. 5-7km). Abschließen werden wir jede Kurseinheit mit einem Kräftigungs- und Dehnungsteil. Wichtig ist es uns, Spaß an der Bewegung zu vermitteln.


Eine verbindliche Anmeldung für 12 Termine erfolgt nach einer ersten Schnupperstunde.

Preise: 30,- € für TSV-Mitglieder, 60,-€ für Gäste (12 Termine à 75min).


 

Informationen und Anmeldung bei den Übungsleiterinnen Karina Bräutigam und Marion Woyczyk:

 

Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.  

 

Mobil per Whatsapp, SMS, Mailbox oder manchmal sogar Telefon: 0176-75368665, Festnetz: 08105-271943

 

Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.  

 

Mobil per Whatsapp, SMS, Mailbox oder manchmal sogar Telefon: 0172-9463620, Festnetz: 08105-7787501

 

 


 

 

  

„Walking und mehr – Schritt für Schritt zur Fitness“ 

Das neue Bewegungsangebot im TSV Gilching-Argelsried geht ab 09.03.2017 in die nächste Runde

 

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind hauptsächlich bei Menschen, die wie wir in einer Industrienation leben, vorzufinden. Ein bewegungsarmer Lebensstil gilt als eine der Ursachen. Wirken Sie dem entgegen und nehmen Sie teil an diesem präventiven Herz-Kreislauf-Training in Form von Walking!

Da beim Walking (ohne Stöcke) der Bewegungsablauf einfach und die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder sowie für das Herz-Kreislauf-System wesentlich geringer als z.B.  beim Jogging sind, eignet sich diese Sportart besonders zum Einstieg für

-       Ungeübte

-       Übergewichtige

-       Menschen mit erhöhtem Blutdruck etc.

Ergänzend bauen wir in den Einheiten von jeweils 90 min Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen ein – und auch informative Gespräche kommen nicht zu kurz.

Probieren Sie es aus, an der frischen Luft gesundheitssportlich aktiv zu sein!

 

Ort :                Treffpunkt beim TSV-Vereinsheim / Eingang Stadion in Gilching, Talhofstraße

Beginn:          im Moment kein Kurs 
Kurs 1: 8.30 Uhr
Kurs 2: 16.00 Uhr

Kursdauer:    12 Termine jeweils donnerstags
von 8.30 Uhr – 10.00 Uhr bzw. 16.00 – 17.30 Uhr

TN-Zahl:         7 – 15 Teilnehmer
Kosten:          52,- € für Vereinsmitglieder, 126,- € für Gäste

Krankenkassen können den Kurs bezuschussen

 

Informationen und Anmeldung bei:

Karina Bräutigam, Tel.: 08105-271943, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.

Marion Woyczyk, Tel.: 08105-7787501, Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.



 

 

Pilates (momentan leider keine Termine)

Pilates ist eine „sanfte" Körpertrainingsmethode die ihrem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. „Sanft" deshalb, weil das Training nach Pilates für den Körper sanft und nachhaltig wirkt, was nicht bedeutet, dass das Training nicht auch sehr anstrengend sein kann. 

Pilates ist eine optimale Ergänzung zu einseitigen Sportarten und ein hervorragendes Training bei Fehlhaltungen und Nackenverspannungen. Eine ideale Unterstützung bei Rückenbeschwerden, Osteoporose und ein anspruchsvolles Beckenbodentraining.


Kursgebühren (10er Kurs): 25,00 € TSV-Mitglieder / 60,00 € Gäste

Kurstermine werden hier noch bekanntgegeben.


Zusätzliche Informationen

Wer ist online?

Wir haben 11 Gäste online

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